Bad Cholesterol: लहसुन से नियंत्रित करें खराब कोलेस्ट्रॉल, जानें सही समय और तरीका
Bad Cholesterol: लहसुन में पाए जाने वाले तत्व संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। लेकिन आज हम आपको बताएंगे कि कैसे लहसुन का सेवन करके आप खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर सकते हैं?
लहसुन के तत्व संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं। आप स्वास्थ्य सुधारने के लिए लहसुन को खाली पेट भी खा सकते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि लहसुन का सेवन खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है? यदि आपके शरीर में अत्यधिक खराब कोलेस्ट्रॉल है, तो आपको अपनी डाइट में लहसुन को शामिल करना चाहिए। क्योंकि खराब कोलेस्ट्रॉल हृदय स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुँचा सकता है।
लहसुन हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद
लहसुन हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। लहसुन का सेवन हृदय स्वास्थ्य को अच्छा बनाए रखता है। आयुर्वेद के अनुसार, लहसुन और गुड़ का संयोजन बहुत अच्छा होता है। यदि आप किसी भी प्रकार की हृदय संबंधित बीमारी से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आप इसका उपयोग कर सकते हैं।
लहसुन का सेवन कैसे करें?
यदि आप बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो लहसुन को छीलकर एक कटोरे में रखें। अब इसमें एक चम्मच गुड़ पाउडर डालें। दोनों को अच्छे से मिला लें। यह लहसुन और गुड़ की चटनी हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होती है। यह कोलेस्ट्रॉल स्तर को नियंत्रित करती है।
खाली पेट चटनी खाएं
हर सुबह खाली पेट लहसुन और गुड़ की चटनी बनाकर खाएं। इसके बाद पानी पिएं। चटनी का उपयोग गंभीर हृदय बीमारियों और जीवन-धमकाने वाली बीमारियों से बचने के लिए करें।
लहसुन और गुड़ दोनों में औषधीय गुण होते हैं। इसका सेवन आंत्र स्वास्थ्य को सुधारता है। साथ ही, आप पेट की समस्याओं से भी निजात पा सकते हैं। दोनों चीजों का संयोजन बहुत अच्छा है। यह त्वचा स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।
डाइट से कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करें
आपको हर सुबह ओट्स का सेवन करना चाहिए, इससे कोलेस्ट्रॉल कम किया जा सकता है। इसके अलावा, हरी सब्जियाँ जैसे पालक, मेथी, धनिया, पुदीना आदि का सेवन भी स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए आप नट्स और बीज जैसे बादाम, अखरोट आदि का भी सेवन कर सकते हैं।
इसके अलावा, कुछ फलों का सेवन भी महत्वपूर्ण और फायदेमंद होता है। आप रोजाना व्यायाम भी कर सकते हैं। यदि इन सब उपायों के बावजूद आपके कोलेस्ट्रॉल स्तर में कमी नहीं आती है, तो डॉक्टर से जरूर परामर्श लें।
उच्च कोलेस्ट्रॉल से कौन-कौन सी बीमारियाँ हो सकती हैं?
उच्च कोलेस्ट्रॉल एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, जो हृदय, किडनी, स्ट्रोक और अन्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकती है। इससे बचने के लिए आपको अपनी डाइट में बदलाव करना होगा। सबसे पहले, आपको कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करने के लिए संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए। कुछ चीजों को अपनी डाइट में शामिल करके आप कोलेस्ट्रॉल कम कर सकते हैं। उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आप अंडे, मछली और चिकन का सेवन भी कर सकते हैं, क्योंकि इनमें उच्च मात्रा में प्रोटीन होता है जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है।